Ammie的碎碎念

舞動全城．舞出健康(2本-套)社交舞、修身減肥健美操





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《標準社交舞》

本書包括社交舞運動的基本理論知識(知識篇)、基本技術(技法篇)與教學法(教學篇)。

知識篇：著重介紹標準社交舞的起源、發展及運動場地和器材設置的要求。

規則篇：介紹競賽組織方法、裁判法及計分法。

教學篇：分拉丁舞和摩登舞教學兩大類，將標準社交舞的十個舞種分章節介紹，並附有精確的真人示範、圖文對照，既能為標準社交舞愛好者引路，又為有志發展的組織者提供切實的幫助。

《修身減肥健美操》

本書分為知識篇、技術篇、教學篇、實踐篇、拓展篇，系統的介紹了有關競技健美四方通行訂房中心操，大眾健美操的知識，健美操與音樂，健美操與科學鍛鍊等方面的內容，並附有大量真人圖解，豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。

知識篇：對健美操運動的概念與分類，意義功能與特點，健美操競賽規則及發展趨勢進行了全面的概述。

技術篇：對健美操上肢，下肢基本動作及健美操的基本步法進行詳細的敘述。

教學篇：主要講述了健美操教學的方法，健美操鍛鍊的提示及評價健美操的簡易指標與方法。

實踐篇：對健美操的創編，相關知識──音樂及各部位肌肉練習方法，經典健美操進行詳細的介紹。

拓展篇：講述了形體與鍛鍊的關係，健美操練習時出現的問題與健美操的鍛鍊的相關知識。

商品訊息簡述:

• 作者： 閻艾萍、周宇平、王俊玲
• 編者：田珊
• 出版社：香港瀚林苑
• 出版日期：2009/02/06
• 語言：繁體中文

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錯誤減肥法 小心越減越老！





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舉例來說，堅持每天跑步的人雖然體重減輕，卻也造成胸部下垂；堅持嚴格限制自己每天只吃一餐的人，雖然瘦下來是再好不過的事，但卻也造成了骨骼密度下降；一直重複著減肥又復胖的人，肌膚也越來越鬆弛……。一旦胸部下垂，除非是整形手術，否則要恢復原貌是件非常困難的事；當然對於下降的骨骼密度，就算再怎麼補充鈣質，恐怕無法再回到從前了。

現在正在看這本書的你，是否也經歷過嘗試了各種減肥法或健康法卻總是得不到成效的經驗呢？

本書作者?詰真二擁有NSCA（肌力與體能訓練協會）認證的專業肌力與體能訓練師，也是NSCA所認證的私人健身教練。1996年創立SPORT&SCIENCE」後，指導各種運動員、並擔任體育醫療等專門學校的講師，亦在電視節目擔任運動指導等演出工作。

因為有此強大深厚的瘦身與鍛鍊方面的經驗，他卻發現周遭很多人用了很多時下流行的瘦身與運動方法，不但沒有持續的維持理想的體重與身型。反而還急速變老化、皮膚粗糙且何爾蒙混亂。於是他努力找出在運動、飲食上雙管齊下的方法。

一則衣則整理在這本書中。不只教你建立正確的減肥觀，透過簡單易懂的肌肉鍛鍊，讓身體重返年輕，漂亮地瘦下來！

你是否經歷過嘗試各種減肥方式卻總是得不到成效的經驗？

「瘦得健康」是追求身形美麗的最佳境界，可是你有想過10周年特賣會，運動真的＝健康嗎？

你的減肥常識是對的嗎？

你的減肥常識說不定是錯誤的喔！？

＊以為只要運動身體某部位就可以瘦下來！錯！這是不可能的事。

＊以為人的肌肉量到了一定的歲數就不會再改變。錯！從20歲開始，肌肉量只會越來越少。

＊對於想要永遠保持美麗胸型的人，現在流行的跑步是最不適合的運動。

＊一直重複著瘦下來?復胖的人，將會導致容易虛冷的體質，如此一來，恐怕只會招來很多疾病。

＊泡澡時如果只泡半身浴，不僅無法消除疲勞，也無法達到減肥、美容效果。

＊「只喝水就會胖！」或是「明明沒吃什麼卻胖了！」像這種情日本怪獸美妝學院形是絕對不可能會發生的。

＊以為打造出來的肌肉即使放任不管也不會消失，可以永遠維持住？

商品訊息簡述:

• 作者： ?詰真二
• 譯者：陳櫻慈
• 出版社：八方
• 出版日期：2014/08/18
• 語言：繁體中文

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肌膚青春不是夢

蕭敬騰推薦



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俗話說：世界上沒有醜人，只有懶人。因為只要每天花一點點時間保養、打扮，就可以跳過日曆上的年齡，使外表常保亮麗，顯得有精神、有人緣。本書從認識皮膚屬性及美的定五月天的最愛義談起，分析常見的青春痘、面皰、粉刺、黑斑、眼袋、黑眼圈、肥胖等問題，並提供「全方位保養」之道；書末附錄更便於針對問題、找出對策。美麗是由三分姿色、七分打扮組成的，怎樣了解自己的特色，利用化妝巧妙地突出優點、掩飾缺點，可以說是「美不美，有沒有氣質」的關鍵。書中特別公開自製保養品祕訣，只要看完本書並有恆保養，肌膚長保青春絕對不是夢想。

商品訊息簡述:

• 作者： 湯凱婷編著
• 出版社：元氣齋
• 出版日期：1995/08/15
• 語言：繁體中文

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OK繃減肥法



商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ammie1413/products/0010039660

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OK繃減肥法是一種通過刺激經絡、促進氣、血、水的流通，是一種科學、合理的減肥方法。本書同時收錄了「小豆減肥法」，再輔之以「OK繃減肥法」，減肥效果即可互補長短，神奇無比。同時，本書還介紹了「膏藥療法」，即只需把消炎鎮痛膏藥或外用膏藥等剪成小塊，貼到患處即可達到消腫、止痛（腰痛、膝痛等）之神奇功效。以上所介紹的三種健康法都可以在家裏進行，十分方便，而且經濟實惠。

蒟蒻麵商品訊息簡述:

• 作者： 主婦之友生活系列/編著
• 出版社：大樹林
• 出版日期：1997/05/15
• 語言：繁體中文

: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ammie1413/products/0010039660

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28生理輕食美人計





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根據預測，未來歐洲、美國人的平均飲食次數將會增加，到了 2008 年，輕食佔其中的比率將會是 41％、 45％，亞洲地區亦不遑多讓，輕食銷售急速成長的時間帶集中在午後，輕食儼然成為21世紀人類飲食方式的主流。

根據ICP統計，輕食愛好者與使用者以都會區上班族女性所佔比例最多。有鑑於此，我們將結合輕食與相關女性議題，尤以與飲食息息相關的生理調養，更是現代女性關心之議題。

本書除上述架構外，關於梁家榕個人部分將以個人心情隨筆作為搭配，以此感性訴求將讀者帶入相關的輕食議題。

作者簡介

梁家榕

出生日期：8/25


血型：B型


星座：處女座


語言能力：國語、英語


教育程度：世新廣電科

戲劇經歷：


連續劇


◎台視－上錯樓梯睡錯床


◎中視－世間父母


◎華視－施公寄案


◎公視－汪洋中的一條船、家、我的這一班

舞台劇經歷：


◎屏風表演班－「莎姆雷特」


◎綠光劇團－「陪你唱歌」

現任工作：


◎公視電視劇「米可．GO」


◎公視電視劇「我的這一班」


◎八大電視台戲劇「大老婆小老公」

商品訊息簡述:

• 作者： 梁家榕
• 出版社：科寶文化
• 出版日期：2006/07/20
• 語言：繁體中文

就是愛瘦：3分鐘動出美麗窈窕





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本書提供許多簡易瘦身操，配合DIY式美容及減肥食譜，在日常生活中隨時都可實行，讓你簡單動，輕鬆瘦！這是一本讓你利用搭車、看電視的時間，不需花大錢就能減重的實用書，只要每天3分鐘照著書中的方法，相信很快你便可成為眾人目光的焦點。作者簡介山田陽子現任於「山田陽子自然美護膚中心」院長，在O型腿與骨盆歪斜方面尤為專業，此外在局部瘦身方面因提出簡易3分鐘瘦身法而聲名大噪，認為瘦身不需花大錢，只需毅力及正確的運動方法即可。在日本許多藝人及知名企業主管都曾接受她的局部瘦身法，成效卓著。

商品訊息簡述:

• 作者： 山田陽子/著
• 譯者：夏淑怡
• 出版社：東京衣芙
• 出版日期：2005/07/18
• 語言：繁體中文

3分鐘減脂美容茶：65種調理養生良方





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你知道什麼是最自然、溫和、營養的調理養生品嗎？它就是在你我周圍的植物，藉由吸取日月精華而製成中藥藥材，就像維他命一樣，平時飲用可預防及保健，更可做為體內的環保。作者以無藥味、容易取得的材料、最簡單的方法製作20道擁有輕盈體態的減脂茶、8道豐胸、美白、去斑美容茶、13道調經、更年期、禦寒消暑調理茶、12道消除心痛、頭痛、生理痛、胃痛飲茶、12種藥浴與藥枕的應用方法。新學友書局發行人廖蘇西姿、國際單親兒童文教基金會會長黃越綏專文推薦。

商品訊息簡述:

• 作者： 楊錦華/著
• 出版社：朱雀
• 出版日期：2001/01/16
• 語言：繁體中文

全步驟 超圖解 回眸率100? 超搶眼速效彩妝





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超過150種彩妝技巧，讓你人氣×戀愛運UP！
絕對注目、回眸率100％，全效美型彩妝全書
妝前、粉底、眼妝、眉妝、唇妝、修容一次到位！

五官不突出也OK，超詳盡又簡單的步驟式圖解，教妳快速掌握彩妝技巧，徹底了解自己的臉形，打造零破綻的超正閃耀明星妝，讓你美麗升級、亮眼有款，簡單跟著做，立即變身時尚名模！

★最強妝容，絕對要get的不敗妝感祕技！

均勻膚色與無瑕膚質的底妝祕訣用眼線、眼影、睫毛強調出放大版的迷人雙眸、改善眉形，塑造平衡的精緻輪廓、畫出水嫩飽滿的性感唇語、打造立體又緊實的小巧臉形、上妝前的保養、補妝該怎麼做……通通告訴妳！

無論是初學者，或是已經化妝多年的素人們，都能從本書中學到讓彩妝技巧大躍進的秘訣。

一看就懂的圖解教學，只要3分鐘，馬上就學會，從基礎到進階一次搞定！

★百變LOOK，非學不可的女神系完美彩妝！

自然可愛的日系彩妝、最夯的微整型韓流彩妝、個性時髦的歐式彩妝、好人緣的鄰家女孩彩妝……統統沒問題

每次看都很想學，卻擔心手殘遲遲不敢下手嗎？

沒關係，本書教你「通用的基礎關鍵技巧」，利用詳細圖解，就能逐一破解有關「膚質、五官、修容」的彩妝要點，只要把握這些技巧，你也可以輕鬆達成想要的完美妝感！

本書特色

特色1：打造明星級完美底妝

黑眼圈、痘疤、斑點，總是讓你遮遮掩掩？別擔心透過隔離、遮瑕、定妝等底妝手法，就能不留痕跡地為肌膚加分，隨時給妳素顏般的好膚質，輕鬆點綴魅力UP。

特色2：眼線＋眼影，畫出自信迷人眼妝

想讓眼睛看起來更大更有神，只要善用各種眼線、眼影畫法，消除眼形煩惱，就能完成不同妝感的魅力眼妝，打造會說話的神采雙眸。畫出日系大眼妝、韓系電眼妝，就是這麼簡單。

特色3：眉筆＋眉粉，臉部輪廓立現

眉毛是決定臉部表情的關鍵部位，懂得眉妝修飾技巧，就可以讓稀疏的眉毛顯得飽滿、厚重的眉毛顯得柔和，立即提升妝容質感，塑造五官輪廓立體分明的深邃感。

特色4：擁有名模般魅力雙唇

覺得唇型不夠飽滿、唇紋明顯暗沉？只要掌握最IN的唇妝技巧，無論是性感指數飆升的韓國咬唇妝，還是讓人想一親芳澤的豐潤嘟嘟唇妝，都能輕鬆上手，不用整形，就能讓你好感度爆表，更受異性愛戴。

特色5：修容＋腮紅，V字小臉超上鏡

想擺脫惱人的大餅臉，腮紅總是過重顯得突兀？活用4種修飾臉型的畫法與必學腮紅訣竅，就能用腮紅襯出櫻花美肌，成功變身緊緻小臉，讓你怎麼拍都上鏡，怎麼拍都美！

特色6：不藏私！達人彩妝祕技全攻略

一到下午，妝感總是不持久，容易浮粉脫妝？超實用的必學彩妝手法大公開，從底妝、眼妝、腮紅到唇妝畫法，以及讓眼線畫起來更加順手、妝感更加乾淨自然的技巧……完整告訴你，擁有彩妝師的化妝功力，一點也不麻煩。

特色7：全步驟、超圖解，漂亮妝容一學就會

如果你對化妝一竅不通，別擔心，書中都有詳細的介紹與步驟，跟著精確的圖解step by step，超過150種彩妝技巧保證一看就懂。初學者開心享受成功化妝的樂趣，化妝老手大幅精進彩妝訣竅！

作者簡介

美型社◎編著

時尚造型的權威機構，創建於2009年，認為化妝是帶給女性更多快樂與自信，並且讓自己煥然一新、展現個性氣質的最佳方式。化妝之前，客觀了解自己的容貌，是通向美麗的捷徑，以妝感適合自身特點為基準，巧妙運用基礎化妝手法，就能逐一解決化妝中容易出現的煩惱，令妝容更加完美。

美樂店長◎審訂

在雜誌社工作多年，熱愛旅行、購物及泡咖啡店，抱持著「每次旅行都是逛更多的街」的精神，變成朋友間的帶逛達人！因為在FB經營「大英倫百貨」粉絲團，分享生活潮流資訊及私服穿搭，被大家暱稱為美樂店長。著有《Binbo時尚混英國》一書，受到廣大時髦人士及背包客的喜愛。

目前在VIVI雜誌、痞客幫化妝台有固定連載專欄，其他編輯作品常見各大流行雜誌、網站。

美樂店長的Facebook粉絲團：www.facebook.com/MyLondonCalling
Blog：mowmelody.pixnet.net/blog

張旭◎監製

1992年開始涉足時尚界，涉及音樂、3D、平面設計、廣告創意、攝影、圖書策畫等領域。2002年創立天頂矩圖書工作室（Z.STUDIO），致力於打造國內最具影響力的原創圖書，2009創建美型社及官網，一直以來與知名出版社傾力合作，開創優秀的時尚文化品牌。

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• 作者： 美型社
• 出版社：大風文化
• 出版日期：2013/08/02
• 語言：繁體中文

身心靈芳香療法之神聖精油





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神聖精油，迥異於一般芳療用精油，祂們是宇宙大能的化身，也是空性的象徵。祂不只能治療身心病痛，更能補正清惡、摧濁滅邪。
沒藥精油說：「身心靈應是一致的整體，某一部分失衡，其他的就遭到波動……」
安息香精油教導：「我是死亡的精油，握住我，就是握住死亡！我是地獄使者，將人從地獄中拯救出來！」
欖香脂精油的教誨則是：「靈魂的創傷，無法言說的痛苦，用我去療癒，因傷害導致失去心神，用我。」

◎本書特色

在本書中，精油不被研究，而是直接傳達祂們的訊息。作者以意念與精油植物溝通，向「精油上師」請教祂們的身、心、靈療效。

每一種精油都是神聖的，因為頂級植物精油就等於宇宙的永恆。但有些精油是聖中之聖，不做世俗用途，能夠喚醒靈能、對身心靈有巨大療效。祂們，就是「神聖精油」。

神聖精油植物其實不陌生，有我們身邊常見的白玉蘭、檜木，也有耶穌出生時，東方三學士相贈的乳香和沒藥。

作者捨棄精油的化學結構論，改從其能量訊息下手，療癒的目標是身、心、靈三介面，並使三整合為一，不再分裂，不再對立，不再相攻，身、心、靈能夠彼此親密溝通、無礙連動。透過解讀精油、親身體驗的歷程，作者仔細記錄下每種神聖精油的教導、禁忌、身心靈療效、配方原則，更調配成複方精油或乳霜，治療各種身心靈宿疾，並詳載個案實際使用的例子。

這是台灣第一部神聖精油的紀錄，是芳香療法的創舉，也是身心靈修行的最佳工具書。

唯有拋開成見，才能聽見精油上師傳達的聲音。
仔細聆聽精油上師的教導，祂會告訴你藏於每一滴珍貴精油中的神聖訊息。

◎神聖精油為何神聖？

一、精油上師自稱祂就是神聖精油。
二、久遠之前，本就是宗教用途，不做世俗使用，如：沒藥。
三、可強力僻陰、驅邪魔，護持身心靈不被陰邪所侵，如：白玉蘭花、德國洋甘菊。
四、其根本功能特別針對清淨業力，如：印蒿。
五、能夠喚醒靈能，幫助與神靈溝通，如：非洲檀香、欖香脂。
六、原生於神之領地，如：乳香、熏陸香、月桂。
七、於深山中成長緩慢，飽含大自然之智慧與精華，如：紅檜。
八、生長於沒有人類污染之神靈修行之地，如：藏柏。
九、萃取精油之植物是非常古老之物種，早生於人類出現的久遠之前，如：樹苔與橡苔。

作者簡介

張靜文?

台灣大學社會系學士（1989），台灣師大社會教育系碩士（1999）
中國合格芳香保健師暨講師

自小生活在龍蛇混雜的三重夜市，很早就經歷非常現實的人生啟蒙。有五年單親媽媽的經驗，兒子六歲時再婚，目前馬來西亞籍的先生定居馬來西亞砂嶗越，近三年在馬來西亞處於半閉關狀態，閉門禪修、研讀與寫書。

專業課程有芳香療法課程、身心指引與重整工作坊、家族系統排列工作坊、生命數字分析師培訓，親職與兩性關係講座，個案諮商與身心靈整合治療。

著作：《情緒遊戲》、《女巫的12面情緒魔鏡》、《情緒的12堂課》、《親子共讀魔法DIY》、〈母職是重擔？還是轉化的起點：參與讀書會女性的轉化學習〉（合著於《成人學習：本土經驗的實踐》）、《當愛情遇上婚姻》、《馴養情緒》、《愛情觀照》、《我要快樂》、《愛孩子，要有效率》。

部落格：OMaroma身心靈合一學院－－療身療心療靈tw.myblog.yahoo.com/witch-april/
e-mail：lunarjoo@yahoo.com.tw

商品訊息簡述:

• 作者： 張靜文
• 出版社：華滋出版
• 出版日期：2009/06/19
• 語言：繁體中文

Best 好用底妝250款





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四大肌底 透明底妝大解析
油性肌、乾性肌、痘痘肌、敏感肌底妝打底方程式

底妝Q＆A完全解答
找出屬於你的透明系底妝技法

粉嫩女孩！從肌底散發好氣色！
打造一透、二嫩、三甜美

附錄腮紅實測室

本書特色

油性肌、乾性肌、痘痘肌、敏感肌底妝打底方程式

找出屬於你的透明系底妝技法

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• 作者： 朵琳製作
• 出版社：朵琳出版整合行銷公司
• 出版日期：2009/09/07
• 語言：繁體中文